bialko w

białko i gainer w zależności od braków w diecie.Co do gainera to po treningu możesz dać i między posiłkami 1/2 porcji jeśli nie przejmujesz się zatłuszczeniem. Tcm rano na czczo 4 kapsy i tyle samo po treningu. Bcaa 5g-10g przed treningiem.Ew.5g przed i po treningu, ale po treningu odstępie 20min najpierw bcaa, potem gainer. Lecytynę do 2/3 [...]

[...] proste) ale tak niestety jest im dalej jestes tym drozej. O diete nie pytam bo mysle ze jest. A do stackow i diety potrzebowalbys jakies witaminki, omege, do dietki carbo i bialko:/ Za 150 mozesz wziac 2xCP albo CP+mono a za reszte to nie wiem...chyba tylko witaminki:/ PozdrO P.S szymon07>>>po co jeszcze jeden cykl skoro juz mial 2 [...]

A białko itp masz czy trzeba się z tym zmieścić w tych 150zl??

Rozumiem ze pomagac jak w temacie?? Napisz jaka dieta: Bialko/Weglowodany/tluszcze (na kg masy ciala) i Kcal Jakie suple brales??

mam takie pytanie jak najlepiej brać to białko w dni treningowe? Ile minut przed treningiem lub ile minut po treningu? Oprócz normalnego dawkowana pomiędzy posiłkami...

Prolongatum idaelanie sie nadaje jako bialko stosowane "na noc" gdyz zawiera kazeinę -wolno wchłanialne bialko. Dobrze się też sprawdza jako bialko uniwersalne w ciągu dnia - np dodatek do płatków owsianych Mimo, ze po treningu najlepsze są koncetraty, czy izolaty bialka serwatkowego, ponieważ szybko się wchłaniają, to prolo też będzie [...]

dokup jakiejś kreatyny. Noz przed treningiem razem z Nitrix'em (3tabletki) 3 tabletki Nitrix'a zaraz po treningu. 20min później Mass XXL. jak dokupisz jeszcze krety to rano na czczo. W Nt jedna porcja Noz i jedna kretki. Bez Nitrixa. Starczy.Białko wtedy gdy go brakuje w posiłku. Ew.przed snem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-13 17:47:04

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA (od niedawana)Czasami stosowana BIALKO: 170 WEGLOWDANY: 440 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka + prolka, Omka+ metka 8.TRENING: 3 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

DT: 5g naczczo 5g po treningu DN: 5g naczczo 5g po poludni nie odstawal bym tej jednej porcji bo mono to nie jakas mega odzywka, nie kosztuje duzo a 5g moze byc malo. WPC- napewno po treningu(bierzesz krete a 20-30min.pozniej bialko) reszte porcji do brakow w posilkach

Hmm... Dieta--musi byc!!--pomoga ci w dziale odzywianie(narazie sprawdz czym operujesz--skladniki) zakladajac ze beda braki ja proponuje: *stack:2xCP(nie bierz orange) *bialko:Olimp WPC 100%/sp80/ProLongatum *wegle:Carb BX *niezbedne dodatki: omega3 i witamiki Aha i najpierw sprobuj ulozyc diete,potem niech ci ktos zweryfikuje i jak bedzie gotowa [...]

Dieta na zero czyli jak najmniej weglowodanow i tluszczy glownie samo bialko Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-08-13 19:05:31

J/W pojecia o suplementach nie mam żadnego, tzn rozrózniam Gainer, białko itd bo poczytałem wstep, ale i tak nie potrafie wybrac: Staz-8 miesicy wiek-19 waga-89 wzrost 189 Obecnei buduje mase, potem oczywiscie redukcja, w dni treningowe z pokarmu wyciagam około 100-130 gram białka, czasem mniej czasem wiecej(jajka, mleko, ryby-nptunczyk,losos, [...]

Te co koledzy wyzej so ok. Nie najtansze jednak ale warto. Ekonomiczne napewno bedzie WPC80 ostrowii ale nie z gornej polki>>COS ZA COS Kwestia twojego budzetu ja jednak po treningu wegle bym wzial a 20-30 minut pozniej bialko-bo po treningu to ci organizm wchlonie jak gabka:D PozdrO Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-08-13 19:48:52

1.WIEK:19 2.WAGA: 95 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 118 UDO: 64 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:dobrej jakosci masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Wegle znaczy sie w formie gainerów?? No własnie a jak mniej wiecej to stosowac Białko i gainery jesli mozna spytac, przy kazdym posiłku?? A tak z ciekawosci;P sa jakies skutki uboczne stosowania suplementów? Czy raczej bezpieczne?;) Aaa i dziekuje wam za odpowiedzi:) Popytam jeszcze szefa na siłowni i cos wybiore, Dzieki wielkie:)

czesc pierwsze co mi sie nasuwa, to brak bialka w sniadaniu i za duza ilosc wegli w tym posilku weglowodany zostaw jedynie w okolicach treningu ewent. jesli nie mozesz wytrzymac -w dni treningowe do sniadania (np. platki) jaki przyjales limit kalorii i ilosc makroskladnikow (bialko, wegle, tluszcze) pzdr

[...] decydując się na wspomaganie poszczególnymi aminokwasami w wolnej formie dobrze jest zasięgnąć opinii dietetyka lub lekarza sportowego. WARTO PRZECZYTAC: http://www.sfd.pl/bialko-t321226.html http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_w_diecie_a_zdrowie_-t155509.html http://www.clubpua.pl/forum/viewtopic.php?t=63 [...]

bezpośrednio po treningu Dextroza, Glukoza albo Carbo - po ok. 30 minutach białko. Gainer to białko i węgle w różnych proporcjach, zależnie od gainera. Ja bym go olał całkowicie - wole to samo dostarczyć z pożywienia. Po treningu gainer jest to bardzo słabe rozwiązanie. Pozdro

Sportowcom wyczynowym nie podaje się więcej białka , ale węglowodany, płyny, witaminy, mikro i makroelementy, bo badania wykazały, że nadmiar białka przy jego spalaniu w organiźmie wytwarza dużo zanieczyszczeń, które pożniej nerki musza filtrować. FRAGMENT artykułu mgr. Magdaleny Makarewicz-Wujec i dr. n. med. Małgorzaty [...]

[...] albo to co nizej/jajka daj do śniadanioa -jakis jogurt albo serek/serek przed snem -troche slonecznika albo pestki z dyni/pestki również dodaj do śniadania -odzywka bialkowa/odzywkę mozesz zapodać po treningu lub do posilku ubogiego w bialko Moim zdaniem jeśli ułożysz dietę bedziesz mial lepszy wgląd na postepy lub ich brak, pomyśl o [...]